Steroid
Kol ve karın kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Her gün aynı kas grubunu çalıştırmamalısınız. Büyük kas grupları 48 saat, küçük kas grupları ise 24 saat dinlendirilmelidir. Fitness egzersizi, günlük yaşam koşullarınıza, çalışma saatlerinize veya çalışma programınıza uyacak şekilde uyarlanmalıdır.